给您最好的
碧珠奶茶!

奶茶热量高,每天喝却长不胖,她们是这么做的……

如今走在大街上

每两步就能遇见一家奶茶店

站在路中间放眼望去

到处都是手握奶茶的漂亮小姐姐

同样是喝奶茶,为什么她们可以这么瘦?!

不是说奶茶热量高吗?喝了会发胖吗??

奶茶的诱惑是抵挡不住的

肥肉的堆积是必然的

怎样喝奶茶才能不长胖,网友说

你们真优秀

看来我在梦里都可以减肥成功了

到底怎样喝奶茶,才能不长胖?

小编仔细研究了奶茶和长胖的关系

终于发现这些小姐姐的小心机

你为什么会长胖?

小部分人长胖是由基因决定的

有的人是“喝水都长肉”的易胖体质

大部分人长胖的主要原因是

身体摄入的能量>消耗的能量

奶茶中的什么东西造成肥胖?

奶茶的主要成分是茶+奶+糖

茶本身热量非常低,可以忽略不计

容易让你长胖的是奶和糖

市面上的奶茶绝大部分都是加的奶精(植脂末)

奶精就是那个让奶茶更爽滑,更浓稠的东西

多由垃圾油制成,含饱和脂肪和反式脂肪

这两种脂肪都是非常难分解的

喝多了就堆积在体内成了顽固的肥肉

选择纯鲜奶,热量低很多

市面上的奶茶都是加糖的,砂糖或者冰糖

特别容易转化成脂肪

一杯奶茶大概含糖30g

差不多120千卡

跑步半个小时才能消耗掉

仅仅是糖的热量就有这么多

还有奶精、奶盖、奶油……oh 天哪!

有人算过世界主流的几款奶茶的热量

太可怕!

要想减肥,这辈子都要和奶茶无缘了吗?

别急,下面献上终极干货~

喝奶茶不长胖的正确姿势

首先咱们排除易胖基因携带者……

此类人只能靠强大的自律

长胖是因为摄入的能量>消耗的能量

那么我们可以降低摄入的能量,增加消耗的能量

说人话就是“管住嘴迈开腿”

1.少糖or不吃糖

糖几乎占据了奶茶的一大半热量

要想不长胖最简单粗暴的方式就是不加糖

但不加糖的奶茶是没有灵魂的

你可以选择5分糖,7分糖

以茶公子和茶女仕的奶茶为例

奶茶和拿铁的最佳甜度是5分或7分甜

美人奶芙最佳甜度是7分甜

果茶9分或7分甜

或者直接选择不加糖的智能萃茶

采取现代高压萃取技术

直接现泡茶叶,提取茶中的精华成分

虽然没有糖的美味加持

但是大师级茶艺水准萃取的茶

汤色完美、茶韵悠扬

一杯萃茶下肚,0热量,满齿留香

2.不吃珍珠、奶盖等配料

珍珠和奶茶是绝配中的绝配

珍珠是台湾的特产,俗称“粉圆”

由蕃薯粉、太白粉或木薯粉精制而成

番薯本身含有大量淀粉,摄入过多淀粉会长胖

奶盖主要是由奶酪,奶油配置而成的

热量之高可想而知啦!

如果实在是喜欢奶盖的味道

可以问问店员用的是动物奶油还是植物奶油

很多植物奶油含有反式脂肪酸,对健康不利

茶公子与茶女仕选择的安佳淡奶油是动物奶油

比植物奶油健康太多

3.月经期间喝

月经期间吃甜食、高热量食物

都是不会发胖的哦!

把一个月的奶茶全集中到那几天~

女孩子月经期间消耗大

却常常食欲不振吃不下东西

不及时补充能量,对身体有害

此时就该把握住机会喝奶茶

平时最不敢点的各种奶盖,奶芙,放肆喝!

根据研究显示,高热量的甜食不仅能补充能量

还能增加血液循环

减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛

所以有助于缓解痛经

一个月里的那几天,对于奶茶死忠粉来说

简直是最幸福的几天!

友情提示:经期最好喝温热的哦

4.逛街的时候喝

不知大家发现没

小编在前面给大家看的那些漂亮小姐姐们

都是在逛街的时候被拍到的

所以咯,最后的秘诀就是:

一边喝奶茶!一边逛街!

对于女生来说

有买不完的衣服,就有逛不完的街

如果一杯奶茶有400千卡的热量

逛街约2.8个小时就能消耗掉,太容易了

大部分女生穿高跟连逛5个小时不是问题

估计你们看了只记住最后两个秘诀

经期喝and边逛街边喝

毕竟,天气这么热

喝一杯加冰的全料奶茶才幸福

好喝的奶茶,完美的身材我都要!

希望你,也是别人眼中喝奶茶的漂亮小姐姐

文中图片部分来源于网络,如有侵权,请联系删除。