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被奶茶毁掉的中国女孩:你们为啥爆痘、脱发!

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大部分女生都喜欢喝奶茶,

但是里面含糖量高啊,

一杯含糖量就有20到40克。

《中国居民膳食营养素摄入量》给出的标准,

一天摄入糖类不能超过50g!

超标会有害健康的

除此之外

长痘长闭口

大部分责任也是因为糖


今天来跟大家好好说说

糖化这个毁容杀手是咋回事

什么是糖化?

糖化现象非常非常普遍,我们都肉眼亲见过,炒糖色见过没?

这就是一个典型的「糖化」反应,糖和肉里的蛋白质发生反应,并且在高温下被加速,快速让肉上色(褐色),看起来更有食欲,口感也更鲜美。

「糖化」反应搬到身体内部也同样,糖类与蛋白质、脂质或核酸缓慢发生反应,最终生成棕黄色、具有交联性、结构性质稳定的晚期糖化终末产物(AGEs)。

所以大家应该也能理解,为什么我们总说糖化造成皮肤暗黄了...

糖化有啥危害?

糖会伤害胶原蛋白,

让它变黑失去弹性

也就是说,早上咱们吃一袋面包

糖就进肚子了,中午再吃碗米饭

更多的糖就开始进攻胶原蛋白惹

下午在再喝杯奶茶

这一天天下来

胶原蛋白被打得节节败退变黄干瘪

那皮肤也就暗沉松弛惹!

而且吃太多糖,会导致内分泌失调

雄性激素分泌增加

那爆痘、姨妈不调、痛经

甚至脱发、糖尿病等毛病也随之而来

怎么抗糖化?

首先要做的,就是少吃糖!

以及含糖量高的食物

张韶涵就有自己的戒糖准则

除了少吃糖之外

咱们也可以通过吃来改善~

比如淀粉少的粗粮,膳食纤维还能通便

玉米、红薯、小米等等

另外多吃抗氧化食物,

如蓝莓、绿茶、石榴等。

还可以多补充VC、VA、VE

维生素能减少自由基,降低糖化的效率。

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